 |
| Hal yang harus Dilakukan pas Puasa |
- Berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti sup, salad, buah, jus segar atau kurma. Satu jam kemudia barulah mengkonsumsi makanan berat seperti nasi.
- Makan denagn pelan-pelan alias makan dikunyah kurang lebih 32 kali agar makanan bisa mudah diproses oleh tubuh.
- Konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak sehat seperi kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan salmon. Sangat disarankan dikonsumsi pas sahur karena makanan ini membantu kita tetap segar selama masa puasa.
- Tetap kerjakan tugas dan kerjaan dengan baik. Hanya hindari berdiri di area terbuka yang panas untuk waktu yang lama. Karena semakin panas kondisi dimana kita berada akan cepat membuat kita dehidrasi alias kehausan. Jaga agar kita tidak dehidrasi.
- Pada saat berbuka sampai sahur pastikan kita minum setidaknya 8 gelas air putih. Ingat tubuh manusia membutuhkan air / cairan.
- Jangan lupa tetap gosok gigi setiap selesai berbuka dan setelah sahur, untuk memastikan mulut bersih dan tidak akan sakit tenggorak selama berpuasa.
- Bila merasa tubuh mau sakit, coba pas berbuka dan sahurnya konsumsi buah – buah segar yang dijus tanpa gula. Salah satu buah yang disarankan adalah jambu merah. Dan tidak ada salahnya mengkonsumsi vitamin pas mau tidur dan selesai sahur untuk menjaga stamina tubuh.
Posting Komentar untuk "Hal yang harus Dilakukan pas Puasa"
pengunjung yang baik selalu berkomentar
link aktif ane hapus